Veja agora a receita completa:
Ingredientes da receita:
– 4 bananas maduras
– 2 xícaras de aveia em flocos
– 2 ovos
– 1/4 de xícara de óleo de coco
– 1 colher de chá de canela em pó
– 1 colher de chá de fermento em pó
– 1 pitada de sal
– Canela em pau e cravo-da-índia para decorar (opcional)
Por que fazer uma torta sem açúcar e sem leite condensado?
Fazer uma torta sem açúcar e sem leite condensado é uma forma de reduzir o consumo de calorias vazias e de ingredientes processados, que podem prejudicar a sua saúde. O açúcar refinado é um dos principais vilões da alimentação moderna, pois além de não fornecer nutrientes, ele aumenta os níveis de glicose e insulina no sangue, favorecendo o acúmulo de gordura, o desenvolvimento de diabetes e outras doenças crônicas. Já o leite condensado, apesar de ser saboroso, é rico em gordura saturada, colesterol e sódio, que podem elevar a pressão arterial e o risco de problemas cardiovasculares. Por isso, substituir esses ingredientes por opções mais naturais e saudáveis é uma forma de cuidar da sua saúde e do seu bem-estar.
Como fazer uma torta cremosa sem açúcar e sem leite condensado?
Fazer uma torta cremosa sem açúcar e sem leite condensado é muito simples e rápido. Você só vai precisar de um liquidificador, uma forma e um forno. Veja o passo a passo:
– Preaqueça o forno a 180°C e unte uma forma redonda com um pouco de óleo de coco.
– No liquidificador, bata duas bananas com os ovos, o óleo de coco, a canela em pó, o fermento em pó e o sal até obter uma massa homogênea.
– Despeje a massa na forma e alise com uma espátula.
– Corte as outras duas bananas em rodelas e distribua sobre a massa, pressionando levemente.
– Se desejar, decore com canela em pau e cravo-da-índia.
– Leve ao forno por cerca de 25 minutos ou até dourar.
– Espere esfriar um pouco antes de desenformar e servir.
Quais são os benefícios da torta cremosa sem açúcar e sem leite condensado?
A torta cremosa sem açúcar e sem leite condensado é uma sobremesa que traz vários benefícios para a sua saúde. Veja alguns deles:
– É rica em fibras, que ajudam a regular o intestino, a controlar o colesterol e a saciar a fome.
– É fonte de potássio, que auxilia na manutenção da pressão arterial, na contração muscular e na prevenção de cãibras.
– É fonte de antioxidantes, que combatem os radicais livres, responsáveis pelo envelhecimento precoce e pelo surgimento de doenças degenerativas.
– É fonte de energia, pois contém carboidratos complexos que são liberados lentamente no organismo, evitando picos de glicose e insulina.
– É saborosa, pois tem um toque adocicado da banana e da canela, que estimulam o paladar e o olfato.
Veja algumas sugestões:
– Torta de maçã com aveia: substitua as bananas por maçãs picadas e acrescente um pouco de suco de limão e de mel na massa.
– Torta de abóbora com coco: substitua as bananas por abóbora cozida e amassada e acrescente um pouco de coco ralado na massa e na cobertura.
– Torta de morango com iogurte: substitua as bananas por morangos fatiados e acrescente um pouco de iogurte natural e de mel na massa.
Dúvidas mais comuns:
Você pode ter algumas dúvidas sobre a torta sem açúcar e sem leite condensado. Veja as respostas para as mais frequentes:
– Posso usar outro tipo de farinha no lugar da aveia? Sim, você pode usar farinha de arroz, de amêndoas, de coco ou de quinoa, por exemplo. Mas lembre-se de que a textura e o sabor podem variar um pouco.
– Posso usar outro tipo de óleo no lugar do óleo de coco? Sim, você pode usar óleo de girassol, de canola ou de milho, por exemplo. Mas evite usar óleos hidrogenados ou refinados, que são prejudiciais à saúde.
– Posso usar adoçante no lugar do açúcar? Sim, você pode usar adoçantes naturais como stevia, xilitol ou eritritol, por exemplo. Mas use com moderação, pois o excesso pode causar efeitos colaterais como diarreia, gases ou dor abdominal.
A torta cremosa sem açúcar e sem leite condensado é uma receita fácil, saudável e deliciosa que você pode fazer em casa. Ela é feita com ingredientes naturais e nutritivos que trazem benefícios para a sua saúde. Você pode variar o sabor usando outras frutas ou outros ingredientes. Experimente essa receita e compartilhe com seus amigos e familiares. Até a próxima!
Gostou ?
Então não perca tempo entre em Nosso site e pegue todas as receitas , e não se esqueça de visitar Nossa Página no Facebook . Até mais.